Eğer yeteri kadar uyku alamazsanız, kas gelişiminizde de yeterli düzeyde gelişme göremezsiniz.

Uykunuzu yeteri kadar alamadığınız sürece, setlerinize tekrarlar bile ekleseniz, istediğiniz sonuç için beklemeniz gerekecek. Çünkü uykusuzluk, egzersiz çalışmalarınız sonucunda elde edeceğiniz tüm kazancı geciktiriyor. Midwestern State Üniversitesi bilim adamları, 24 saat boyunca uyanık tuttukları erkekleri spor salonuna gönderdi. Araştırma sonucunda antrenmana gönderilen erkeklerin kaslarındaki büyüme incelendi. Sonuç: Bu erkeklerde kasların büyümesini sağlayan testosteron artışı gözlenmedi. Uykusuz olarak spor salonuna gittiğinizde antrenmanınızı tamamlasanız bile testosteron seviyenizin düşeceğini unutmayın.